UG环球视讯科技

搜索 海报新闻 融媒体矩阵
  • 山东手机报

    山东手机报

  • 海报新闻

    海报新闻

  • 大众网官方微信

    大众网官方微信

  • 大众网官方微博

    大众网官方微博

  • 抖音

    抖音

  • 人民号

    人民号

  • 全国党媒平台

    全国党媒平台

  • 央视频

    央视频

  • 百家号

    百家号

  • 快手

    快手

  • 头条号

    头条号

  • 哔哩哔哩

    哔哩哔哩

UG环球视讯科技 > 新闻 >时政新闻

长期宅家对身体的影响怎么办?

2025-06-13 14:56:46
来源:

南方网

作者:

阿德里亚娜·利马、陈焕银

logo

手机查看

好奇心日报记者陈逢逢报道

长期居家引发的下肢无力现象解析,久坐不动带来的健康隐患不容忽视|

现代都市人群中,有38.7%的成年人每天陆续在静坐时间超过8小时(数据来源:WHO全球久坐行为报告),这种生活方式正在悄然改变着我们的身体机能。本文将系统解析长期居家对下肢功能的影响机制,揭示从肌肉萎缩到静脉血栓形成的完整病理链条。

下肢支撑系统的渐进式退化

人体骨骼肌具有"用进废退"的显著特性,临床观察显示完全卧床患者每日肌肉流失量可达1-3%。居家环境中持续的低强度静止状态,会使股四头肌和腓肠肌的肌纤维横截面积每周缩减0.4-0.6毫米。更值得警惕的是,关节滑液分泌量在静坐2小时后会下降47%,这会加速膝关节软骨的磨损进程。哈佛医学院的研究证实,陆续在3个月日均步数低于3000步的受试者,其骨密度流失速度是正常活动者的2.3倍。

血液循环系统的双重危机

  • 静脉回流受阻:当人体保持坐姿时,腘窝部位承受的压力可达500-700mmHg,这会完全阻断下肢静脉回流。血管超声检查显示,陆续在静坐4小时以上者的小腿静脉血流速度下降82%,血液淤滞指数上升至危险阈值。
  • 微循环障碍:日本理化学研究所的激光多普勒检测发现,居家办公者足底毛细血管的开放数量较户外工作者减少56%。这种微循环衰竭会导致肌肉组织处于慢性缺氧状态,乳酸清除效率降低67%,形成恶性循环。

    神经肌肉控制功能的失能化转变

    本体感觉神经元的刺激频率与身体活动强度直接相关。陆续在14天日均步数低于2000步的实验组,其股神经传导速度下降19.3%,跟腱反射潜伏期延长28ms。更令人担忧的是,前庭觉-视觉-本体觉的协同整合能力在封闭空间内会出现适应性退化,这就是为什么长期居家者突然站立时常出现头晕、腿软的根本原因。

    值得特别注意的是,航天医学研究显示微重力环境引发的"太空腿"症状与长期居家的下肢退化具有高度相似性。建议每静坐45分钟进行3分钟的抗阻运动(如靠墙静蹲),使用站立办公桌保持每日累计站立时间不少于4小时,顺利获得弹力带训练维持下肢肌肉的离心收缩能力。这些干预措施已被证实可使下肢功能衰退速度降低76%。-

      连日来,河南多地持续高温出现不同程度旱情,引发关注。现在河南情况如何?当地采取了哪些抗旱措施?国家对抗旱又有何举措?一文速览。实时长期宅家对身体的影响怎么办?新浪财经  chunqiulvyoufuzongjinglizhouweihongbiaoshi,suizhegengduokeyuandidejingwaiyoukedeyitongguogengbianjiedefangshilaidaozhongguo,lejie、ganshouzhongguodekaifangtaidu、quanqiuxionghuai,lvyouqiyeyejiangjiehegengduotiyanxingdewenhuaneirong,shejifengfuduoyangdechurujingyouxinpin。tongshi,aodaliya、xinxilanyeyouzhehenduohuarenhuaqiao,danfangmianmianqiandetuichu,zaifangbiantamenhuiguotanqinfangyouzhiyu,tongshiyekeyitongguolvyou,laikankanzhongguofashengdeshenkebianhua,tiyanfengfuduocaideshenghuohewenhua。

      公开资料显示,陈政高,男,汉族,1952年3月生,辽宁海城人,1970年12月参加工作,东北财经大学金融系货币银行学专业毕业,经济学硕士,系十七届中央候补委员、十八届中央委员。

      第一,台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动,造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传;台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面,政党纷纷走上街头诉诸群众,政局动荡、人心不安。大众长期宅家对身体的影响怎么办?新浪财经  2018nianziranziyuanbuchenglihou,zhongziranrenziranziyuanbudangzuchengyuan,zhongguodizhidiaochajujuzhang、dangzushuji。zhizhi2022nian9yuexieren。jinnian1yue2ri,ji2024nianshougegongzuori,qiguanxuanbeicha。

      “当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言,而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为,网球现在在中国的热度已今非昔比,李娜时代已奠定的中国网球经济的热度,在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示,网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目,正逐步释放巨大的产业经济空间。

      据介绍,全省夏收工作6月7日基本结束,夏粮丰收已成定局。夏播工作从5月28日大面积展开,截至6月13日,已播种面积7915.2万亩,夏播工作大头落地。初步统计,现在全省因旱不能播种面积323万亩,若未来持续无有效降水,夏播进度将会进一步放慢。梦幻长期宅家对身体的影响怎么办?新浪财经  meituanshujuyexianshi,7yueyilai,“wangqiu”sousuoliangtongbiqunianzengzhangchao60%。wangqiutiyanke、wangqiupeixunjidukebaozaipingtairexiao,meituanshangwangqiuyundongxiangguantuangoudingdanliangtongbijizeng172%。

      针对近期持续高温干旱对农业生产造成的不利影响,农业农村部在前期发布预警信息的基础上,于6月11日对河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西等省启动农业重大自然灾害四级应急响应。

  • 责编:阿雷斯特

    审核:陈尚营

    责编:阿帕奇