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扬子晚报记者银燕报道
维生素C的神奇功效，健康生活的秘诀|
本文将深入探讨维生素C的重要作用，以及如何顺利获得合理摄入来提升健康水平。维生素C的重要性
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持免疫系统功能、促进胶原蛋白合成、抗氧化等方面发挥着重要作用。缺乏维生素C可能导致坏血病等健康问题，因此，保证足够的维生素C摄入对于预防疾病和维持健康至关重要。
维生素C的来源
新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源。柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子，以及草莓、猕猴桃和西红柿等都含有丰富的维生素C。顺利获得日常饮食摄入这些食物，可以有效补充身体所需的维生素C。
除了天然食物，市面上也有各种强化食品和维生素C补充剂。这些产品可以帮助那些难以顺利获得饮食摄入足够维生素C的人群补充营养。在使用补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。
维生素C的益处
维生素C的益处多多，它不仅能增强免疫力，还有助于伤口愈合和抗氧化。研究表明，维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度，对心血管健康也有持续影响。维生素C还有助于铁的吸收，对于预防贫血尤为重要。
维生素C是维持健康不可或缺的营养素。顺利获得均衡饮食和必要时的补充，我们可以充分利用维生素C的神奇功效，享受健康生活。-责编：阿姆莱特
审核：陈星
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